Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

  • Üyeler: awuin
  • Fitness kategorisinde
  • İçerik: Konular, Mesaj
  • Tarihe göre sırala
  1. awuin

    Göğüs hareketlerim nasıl?

    Bu video size yardımcı olur video ortalarında aldığı sonucu da gösteriyor.
  3. awuin

    Yaşıma göre bench press PR'ım iyi mi?

    Senden daha fazla kütleli oldukları için. Gayet iyi ben bar dahil etmeden 30 kg yapıyordum.
  4. awuin

    Vücut gelişimi için çalışma programı önerisi

    Calisthenics için rutinler: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/move https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/minroutine Kanal önerilerim...
  5. awuin

    Haftada kaç gün fitness yapılmalı?

    Protein ve zaman yönünden destekleyebileceksen her gün ama yapamayacaksan 3 gün bence idealdir. Diğer günler kardiyo veya dinlenme olarak geçirirsin.
  6. awuin

    5 kg dambıl ile evde spor yapma

    Haklı, sadece 5 kg ile yeni ağırlıklar alınmadan çok zor. Belki calisthenics işini görür. Youtube'da gördüğünüz "5 kg ile devasa vücut yap" videolarını düşünerek yeter diyorsanız 5 kg yetmez.
  7. awuin

    Spora tekrar başladıktan sonra güç kaybı

    3-4 hafta sürer. Kardiyoyu arttırın böylece hem kilo verir hem dayanıklılık kazanırsınız.
  8. awuin

    Yaptığım spor kas kütlemi artırmak için yeterli mi?

    Bu hareketleri her gün yapıyorsanız vücudunuz kilo almaktan çok yakar, bu kadar hareketi devam ettirmek kas kaybına bile yol açabilir. Ayrıca programda hiç sırt kası egzersizi görmedim.
  9. awuin

    Antrenman programı nasıldır?

    Sporcu Beslenmesi A'dan Z'ye Burada! Fitness Beslenme Programı https://healthyeater.com/flexible-dieting-calculator Bu ikisi yeterli olur. İyi çalışmalar.
  10. awuin

    Antrenman programı nasıldır?

    Programlarda tekrar sayısı başlangıç seviyesi için fazla görünüyor ve dinlenme süresi çok kısa. Bunun yerine full body çalışmak daha iyi olur ya da push pull legs yapabilirsin. Bence full body çalışmak başlangıç için en iyisidir.
  11. awuin

    Evde spor yapmak

    Pistol squat bacaklarını son derece zorlayacaktır. Alternatif olarak shrimp squat deneyebilirsin. Buradan da nasıl ilerleyeceğine bakabilirsin: https://www.reddit.com//r/bodyweightfitness/wiki/exercises/squat
Geri
Yukarı