Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Ben kullanmanı tavsiye etmem. Bırak avuç için sertleşsin işte daha ne istiyorsun? Ha eğer güç antrenmanı yapıyorsan ve destek amaçlı alacaksan ona bir şey diyemem.

Sürekli oluyorsa doktoruna danışana kadar antrenmanlara ara vermeni öneririm. Ciddi bir rahatsızlık olabilir.

İlk zamanlar verdiğin kilolar büyük ihtimalle ödemdir. Şimdi asıl yağ yakıma başlamış olabilirsin, FitYemek kanalının 1 haftada nasıl 5 kilo verilir videosunu izlemeni tavsiye ederim.

Sadece dumbell'ler ile her kasını çalıştırman çok zor. Tavsiyem salona yazıl, orada yardımcı olurlar. Eğer bütçem yok diyorsan da barfiks aleti al sırt için onu yap. Göğüs için şınav çek. Omuz ve kollarını da dumbell'ler ile çalışırsın ama zamanla hafif gelecektir o ağırlıklar. Onun dışında...

Bu birazda zevk meselesi bence. Örneğin ben her ne kadar çabalasam da ektomorf kralı bir vücudum olduğu için o büyük kas kütlesine ulaşma hedeflerimden vazgeçtim. Artık sağlık ve zevk için gidiyorum salona. Hal böyle olunca da insanın squat ve ya deadlift yapası pek gelmiyor. Onun yerine...

Senin ilacın 5x5.(y)

Söylediğiniz bu kelimelere katılmadığım için steroid ile karıştırıyorsunuz gibi geldi. Hayır ben mesela Ektomorf yapılı bir insanım ve iştahım öyle çok fazla yok. E şimdi bana kalkıp da günde 500 gram et yiyeceksin derlerse mecburen protein tozuna başlarım çünkü 500 gram et hem maliyetli hemde...

Kreatin, protein tozu, gainer, vitamin hapı. Hepsini kullanmış biri olarak söylemek istiyorum ki hiç bir sağlık problemi yaşamadım. Bence siz Supplementler ile Steroidleri karıştırıyorsunuz. Tamam yeni başlayan birine bende en az 6 ay kullanmamasını öneririm ama kullanınca da öyle gelişimi...

Hiç yoktan belki iyidir ama ben çok faydalı olacağını sanmıyorum. En başta beslenme olmadan olacak iş değil bu vücut geliştirme. Eğer beslenmene dikkat etmezsen, alman gerekenden daha düşük miktarda protein alırsan kas kaybı bile yaşarsın. Tavsiyem bir spor salonuna yazıl ve kendine bir beslenme...

Yani burada biraz istek önemli oluyor. Kimisi için sadece dış görünüş önemli iken, kimisi içinde hem güçlenmek hemde dış görünüş önemli oluyor. Benim çok yakın bir arkadaşım 2 yıldır bu işle uğraşıyor mesela, 1 kez olsun squad yaparken ve ya deadlift yaparken görmedim. Ama gel gör ki benden çok...

Her ne kadar ara vererek yapmış olsam da toplamda 1,5-2 yıl kadar hemen hemen her çeşit antrenman programını yapmış biri olarak şunu söyleyebilirim, eğer beslenmesi bir insanın düzgün değilse değil supplement, steroid kullansa yine gelişemez. Yani antrenman programı tabi ki önemli ama şöyle bir...

Kalori hesabı ve makro hesabı yap kesin sonuç alırsın. Şahsen bana makro hesabı çok zor geldiği için ben sadece günlük ihtiyacım olan kalorinin 300-500 fazlasını ve ağırlığımın 2 katı kadar protein almaya çalışıyorum. Onun dışında sağlam idman yap gerisi gelir zaten.:)

Ne bir antrenörüm nede bir diyetisyen, sadece 1-1,5 yıldır bu sporda tecrübelerime dayanarak kendi fikrimi söylüyorum. Öncelikle ağırlıkların artmaması bence büyük ihtimalle antreman programı ile alakalı, şahsen 4-5 ay civarı 5x5 uyguladım ve gerçekten her ne kadar yavaşta olsa ağırlıklarım...

Her 2' side insan vücudunu geliştiriyor bence. Yani en azından bende öyle, ama benim tavsiyem full body olur. Ağırsağlam 5x5 bayağı bir güzel, hatta hala da uyguluyorum. İnsan güçlendiğini görünce gaza geliyor. :D