Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Evet aşırı zayıfım. Günlük 2000 kalori alıyorum şu an aşağı yukarı. Bir ay ara verdiğim için midemin genişlemesi için uğraşıyorum yeme düzenimi hala tam olarak oturtamadım. Tam oturunca 2500 kalori civarlarında alacağımı düşünüyorum. Mesajı göndermeden önce önerdiğiniz uygulamaya baktım. Günde...

Yaş 19, boy 180. Günlük aldığım karbonhidrat miktarı en düşük 250 gram o da çok yoğun olduğum yemek yemeye zaman bulamadığım günlerde. Ortalama 300-350 arası.

Teşekkürler cevaplar için

Herkese merhaba arkadaşlar. Küçük bir sorum olacak. Ben 3 ay vücut geliştirme yaptım belirli nedenlerden dolayı 1 ay ara verdim. Şimdi tekrar başladım ama kalori takibi yaptığımda şunu fark ettim. Ben 55-60 kilo arasında biriyim. Almam gereken protein miktarı 120-150 gram. Ben bunu çok rahat...