Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Vücut ağırlığıX3gr yeterli olur. Örnek; 50kg isen 150gr karb alman lazım minimum.

Yüksek karbonhidrat alman lazım. İnceden kastın bilek kısmın ise orası kolay kolay gelişmez yani büyümez ama kolun genelini yüksek karb. ile büyütürsün.

haftada 10-15 set 5-10 tekrar yap. En son tekrarlarda form bozulabilir ama genel olarak nizami yapmaya çalış. Dar tutuş, geniş tutuş vb. biraz çeşitlendir ve şınav falanda çek şınavda sırt için etkili.

Doğru formda yapıldığı zaman sadece barfiks ile kaslı olmasa da estetik bir vücut yapmak mümkün kendim sadece barfiks ile böyle bir sırt yaptım en azından. Tek barfiks ile bu kadar oluyor şuan ağırlık antremanları yapıyorum.

1 Haftalık dilimde yeterli kadar o bölgeyi çalıştırıyor isen sıkıntı yok. Bir kas grubu için haftalık 20 set gelişim için yeterlidir. İster bunu bir günde 20 set yap, ister 2 günde 10 set.

Hormonsal sebepler ile belki.

İmkansız değil ama 10cm olabilir tabiki 18-19lu yaşlarda. En fazla da 186-187 olabilir.

Boy uzaması çok yüksek bir oranla genetik bir olaydır. Şunu da ayırın öncelikle basketbol oynayan bir adam uzun boylu olmaz, uzun boylu olduğu için basketbol oynar. "Basketbol oyna uzarsın" halk içinde söylenen boş bir sözden ibarettir. Aynı şekilde boy uzatma egzersizlerinin tek olayı ise anlık...

Selam, öncelikle herkese iyi sosyaller dilerim. Soru kısaca başlıktaki gibi, her sabah 8 gibi uyanıyorum ve 20x5 gibi bir ufak şınav programı uyguluyorum. Gün içerisinde de öğlen ve ikindi vakti arası salonda ağırlık antrenmanı yapıyorum. Sabah yaptığım bu ufak şınav antrenmanının bana zararı...

Anladım demek istediğinizi sadece olması gerekeni belirttim bende. Düzgün karb. almadıktan sonra pre hiçbir etki sağlamaz.

İstersen son öğünü 4 saat önce yap, kompleks karbonhidratlar glikojen depolarında harcanmadığı sürece kaslara devamlı enerji sağlar.

Önemli olan pre değil, istersen 10gram arjinin, 500mg kafein al ama spor öncesi yeterli kompleks karbonhidrat almazsan, üstüne birde basit karbonhidrat tüketirsen kan şekerinin ani dalgalanması sonucu gözün kararır ve yarıda bırakırsın. O yüzden antremana başlamadan önce güzel bir pilav veya tam...

Koşu bandı daha iyi bir alternatif olacaktır.