Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Önce güzel bir şekilde kalori hesabı yap ve günlük alman gereken makroları hesapla. Temiz bir şekilde kütle kazanmak istiyorsan hesapladığın kalorinin üstünde kalori alman gerekiyor (örneğin: Günlük alman gereken kalori 2000 ise bundan 500-600 kalori fazlasını almalısın) bunu da karbonhidrat ve...
Yemekten 1.5-2 saat önce öğününü yapmanı öneririm sindirim tam gerçekleşmediği zaman pump etkisi gerçekten azalıyor. Eğer amacın kilo vermekse antrenmandan sonra tok tutacak kalorisi az şeyler tüketebilirsin.
