Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Kardeşim benim ben günde 6 öğün yiyen biriyim. 3 Ana 3 Ara olmak üzere. Günlük 3500+ kalori tükettiğim dönemler oldu gainerla birlikte. Yok alamadım malesef. Sadece gainer içerek zaten kimse kilo alamaz. Gainerı ara öğünlerde içtim ben. Sen şimdi kafana koymuşsun ya gainer almayı, onu aklamaya...

Öncelikle boyunu ve kilonu sorayım. Ben Optimum kullanıyorum paket bitmek üzere. Karışması için rahat 5 dk. aralıksız sallıyorum shakerı. Kullanmaya başladıktan 15 gün sonra içimde garip şeyler olmaya başladı. Ağrı değil sancı değil ama sancımsı bir şey. Sürekli büyük abdestim gelmiş gibi oluyor...

Hayır kardeşim etkilemez.

Onları da sen yaz :D

Lateral Raises, Dumbell Fly, Dumbell Curl, Hammer, Dumbell Press, Incline Dumbell Press, Shoulder Press, Decline Press, Triceps Extansion, Dumbell Triceps vs. yapabileceğin yığınla hareket var. Sadece dumbellarla çok güzel bir vücut yapabilirsin, biz spor salonunda da zaten dumbell ve bar ile...

Öncelikle geçmiş olsun kardeşim benim. Bele yüklenmeden yapabileceğin hareketler arasında aklıma triceps, biceps ve göğüs hareketleri geliyor.

Ben de öyle yapacağım zaten, problem zaten para yetirememekte, yetirsem direk tavuk göğsü doldururum eve. Zaten kilo almak için gidiyorum salona, toz yerine tavuk ile hem protein hem de kalori almış olurum.

Spora başlayalı 1 ayı geçti. 52 kiloyum, günlük 75-80 gram protein almam lazım şuanlık ama tavuk vs. yiyemediğim için bu kadar alamıyorum. Benim kaç ay sonra protein tozu almam lazım?

diyetisyene gittim zaten şuan diyet te yapıyorum ama hep aynı saatte yapamıyorum mesela normalde kahvaltı 9da diyor benim yapmam 10.30 11.30'u buluyor. Pek işe de yaramadı şuana kadar ama 1 ay yapalım bakalım ne olacak. Yumurtayı haşlama olarak sevmem ama her sabah 1 tane yiyorum. Her gün et...

konuyu okumamışsın sanırım kardeşim :) Diyetisyene gittim hocam ama pek fayda etmedi zaten konuda bahsettim bu durumdan. Bir hasta oldum bir haftada aldığım azıcık kilonun 2 katını kaybettim. Bu arada konuda eklemeyi unutmuşum, çok yememe rağmen kilo alamıyorum yanlış anlaşılmasın...

Günlük 3000-4000 kalorilik diyet yapmama imkan yok çok fazla. Zaten çok fazla olduğu için mesela günlük 1500 kalori yiyebiliyorsam ben kalan 1000 kaloriyide karbonhidrat tozuyla alacağım mantıklı değil mi? Önemli olan, tek önceliğim kısacası herşeyim kilo almak. Yağ da olur protein de olur...

Kendimi bildim bileli zayıfım bebekken çok şişmanmışım ne zaman ki bilincim yerine geldi, büyüdüm; o zamandan beri zayıfım. Boyum 175 cm, kilom 49-50 arasıdır. Yıllardır denemediğim yöntem kalmadı sayılır. Hastaneye de gittim her şeyim normal çıktı bir sorunum yok küçükken bir kez tuvalette 5-6...