Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Sehpada mı sorun var yoksa bir tricepsim diğerinden güçlü mü diyorsun? Öyleyse eğer zayıf olan tricepse her sette 3-4 tekrar fazladan stres uygula. Bir iki aya fark kapanır. Ben yine de omuz, göhüs ya da sırtını yeteri kadar çalışmadığın için bu sorunu yaşadığını düşünüyorum.

Yaşım 19,üniverste hazırlık sayısal öğrencisiyim.Sporu 2 yıldır yapıyorum 72 kiloyum.Sana bir şey kanıtlama çabası içinde değilim.Sadece yararı olurndiye şunları demek istiyorum;kas yırtıklarının protein tarafından onarıldığını da,karbonhidratın öneminide biliyorum.Bak sana sadece diyorum ki,çok...

Karbonhidratla gelişmiyor,gerekeni yaptığında karbonhidratı biraz daha yüksek tutması gerektiğini vurguladım.Okuduğunu anlamayan adamlar bana gülüyor şaka gibi.Neyse herkese iyi forumlar

Birkaç aydır spor yapıyorsun ve bilgin yetersiz,ayrıca sana cevap veren arkadaşında bilgisi bariz yetersiz.Ben yıllardır yapıyorum,verdiğim programa uyarak yüksek karbonhidratla sert antrenmanla hızlı gelişirsin.Fazla laf kalabalığına gerek yok,kısaca senin tercihin.Bol şans!

PAZARTESİ GÖĞÜS •İnciline dumbell press 3x12 •Flat bench dumbell press 3x12 •Cable crossover 7x8 ----------------------------------------------------------------------------- SALI TRİCEPS •Close grip bench pres 3x12 •Roverse grip pushdown 3x12 •Machine dips 3x12 •Ying triceps extension 7x8...