Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Öncelikle su tüketimine çok dikkat etmelisin. Protein olarak et, tavuk, balık vb. ürünlerden karşılayabilirsin. Karbonhidrat ve su alımın yeterli olmazsa kaslar sönük durur. Antrenmandan 40-50 dakika önce bir fincan kahve ve ya maden suyu içmen performansı arttırır.

Okula götürüp yiyebilirsen tamam.

Beslenmene dikkat edeceksen gidebilirsin.

Ben çoğu kişiye calisthenics öneririm. Hayatımda hiç spor salonuna gitmedim. Evde ve parkta çalıştım. Calisthenics zaten sadece vücut ağırlığı ile yapılıyor ama sen istersen dambıl ile vs. güçlenebilirsin. Şöyle bir video bırakayım başlamak istersen yazabilirsin.

Hareketleri birden yapamazsın zaten. Kol çalışınca şınav çekebileceksin diye bir kural da yok. Sabırlı ol biraz. Dizler yerde olarak çek şınavı ilk başlarda.

Zor hareket ne var? Göster bir tane.

Tek bir yere takılı kalma lütfen.

Kasların dinlenmesi lazım lazım. Zaten yeni başlamışsın profesyonel bir sporcu değilsin. Kaslar zaten yorulmuş, onarılmadan üstüne yapmaya devam edersen hasar görür.