Vücut kitle endeksinizde sorun yoksa kilo almaya çalışmanızı önermem. Alacaksanız; forumlarda nasıl alırım diye sormanız sağlıklı sonuç çıkarmaz. Kendiniz besin değerlerini ayarlayabilirsiniz, ayarlayamazsanız sadece yağ kütlesi oluşturabilirsiniz. Bu nedenle bir diyetisyene başvurmanızı...