Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Benim bildiğim hipertrofi ve maximal antrenmanlarda 1 Max'ın en az %80 i kullanılmalı ve 6-12 tekrar olmali. Yanılıyor muyum?
Ekleme: maximal 1-5 tekrar yanlış oldu o :)
