Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Eğer kilo almazsan gider tabii ki. Sanırım ergenliktesin, çok da sorun etme böyle şeyleri, boyun uzayınca geçer zaten. Sadece dışarıdan kötü görünmediğine dikkat et. Eğer öyleyse, biraz diyet yapman lazım.

Diyet yapmadan olur, sadece yediğin şeylerin kalorisine bak. 1900'ü geçmemeye çalış. Yediğim ana yemeklerin kalorisine nasıl bakacağını bilmiyorsan fatsecret diye bir uygulama var. Oradan bakabilirsin.

Yazın yatacaksan daha fazla alabilirsin dostum, sana önerim her gün 10 dakika spor yapıp yağlı yiyeceklerden kaçınman olur. Eğer böyle yapmazsan yaz sonu 76-77 olma ihtimalin fazla.

İllaki spor salonuna gitmene gerek yok. Diyet programı yapabilir ve evde zorlayıcı kardiyorlar yapabilirsin. Hatta istersen dambıl falan alırsın kol gibi kaslarını da güçlendirirsin. Nasıl diyet programı yapacağını çok yüksek ihtimalle bilmiyorsun, ya internetten araştırarak seç, ya...