Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Evet maalesef öyle amacım 70 kiloya ulaşmak şu an. Ama 70 kiloya çıkarken yağ oranımıda düşük tutmak istiyorum o yüzden sormuştum ne yapabilirim diye.

Hocam iyi değil hem zayıfım hem yağ oranım yüksek kiloma göre. O yüzden dolayı sordum amacım 70 kiloya çıkmak fakat yağ oranım yüksek yağ oranımı düşürüp kilomu alayım yoksa düzenli kilo alıp 70 kilomu olayım.

Ben 65 kiloyum boyum ise 1.75 civarında 1 ay önce fitness başlamıştım fakat yağ oranım %14-15 civarında ben bu yağ oranımı nasıl düşürebilirim? Kilomu koruyup günlük gereken besin değerlerini düzenli alıp spora devam etsem yağ oranım düşer mi yoksa kilo verip yağ oranımı düşürüp yeniden kalori...