Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Yatmadan önce 11 gibi 2 dk yatarken kitap oku 1 sayfa yani zaten direkt uykun gelecek ama kitabı uyku pozisyonunda oku kitap okumayı sevmiyorsan kesinlikle dene bende işe yarıyor.

Zorlandığın an tekrarı bırak ve erken uyu gecenenin 1'inde konu açıyosun.

Kanka günde tek bölge mesela kol ama günde tek bölge calışçağın için kolunu zorlaman lazım Pazartesi: Kol. Salı: Omuz. Çarşamba: Sırt... Bu şekil yapacaksin ama o sana kalmış bak tekrar diyorum 2 saat antrenman sonrası kolunun patlama noktasına gelene kadar zorla başarılar.

2 saat tek bölge son 20 dk kendini aşırı zorla tek bölge olmasına dikkat et en son 20 dakikada kaslarının patlayacagindan emin ol zaten gelişim geliyorum demez 2 hafta içinde gelir.