Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Posta posta söylemek yerine, tam olarak ne kadardır spor yapıyorsun onu söyle. Sadece kol kası çalıştırmak, senin bir işine yaramaz. Kaslarına dinlenme süresi vermen gerekiyor. İlla hareket istiyorsan: -Incline Biceps Curl, -Concentration Curl, -Barbell-Dumbbell Curl, -Javelin Press, -Ez-Bar...

Daha yeni başlamışsın, senin işin kaslarını büyütmek değil adapte etmek. Önce 2-3 hafta civarı full-body çalışıp, kaslarını adapte etmelisin.