Merhaba, Mysupplement markasından 5000 GR bir mass gainer satın aldım ve 2 gün önce kullanmaya başladım. 61 kilo 1.77 boyundayım, amacım kilo almak ve kütle kazanmak. Spor salonu üyeliğim yok, evde bir çift dumbell ve barfiks demiri ile hafta da 3 gün spor yapıyorum. Günde 3 öğün sabah, öğle...