Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Dediğim gibi durumsal daha iyi olabileceği durumlar var. Ama bu spora vakti olan sağlam çalışanlar ya ppl ya split veya bölgesel çalışır

Bir kas grubunun tam toparlanması için minimum 72 saat gerekli. Özellikle sağlam çalıştıysan. Mesela göğüs çalıştın 3-4 gün geçmeden tekrar çalışırsan overtraining yapmış olursun yani faydadan çok zarar sağlarsın. Kasın büyümesi idman sırasında olmaz toparlanma yani dinlenme sürecinde olur bunu...