Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Çok sağolun hocam.

Evet hocam tam olarak da o şekil başladım :) Hocam bir şey daha soracağım, definasyon için almam gereken kalori 2200-2400 arası ben 1400-1800 alıyorum kas kaybeder miyim?

Hocam hiç bulk yapmadım, direkt spora definasyon ile başladım sorun olur mu? Sağolun hocam.

Merhaba 2-3 aydır diyet ve spor yapıyorum, başladığımda 94 kiloydum şimdi 86 kiloyum. Kalori açığı oluşturdum beslenmeme dikkat ediyorum ağırlık antrenmanı ve kardiyo yapıyorum. Eskisi kadar olmasa da gıdığım göbeğim ve bel çevrelerinde yağlı bir doku mevcut. Kaç kiloya kadar düşmeliyim...