Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Daha yeni başlayacağınız için size bir ayrıcalık gösterir fakat yinede 3set 3 dakika ip atlayın, aralarda 15 saniye dinlenin. 3 seti tamamladıktan sonra 3set 3 dakika mekik çekin, sonra 3set 3dakika şınav çekin yeterli olur. Bana göre en önemlisi ip o yüzden her gün en az 300-500 tane atlamaya...