Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Daha demin diyordun ilk aydan kas ısındırılmaz diye insanın süresi yok ilk aydan kas kazanır diyordun şimdi daha yeni diyorsun ilk aydan kaslarıı ısındırır diye. Kaslarını bench press ile ısındıramaz. İlk aydan bench yaparsa minimal güçlenebilir onun dışında faydası olmaz. Yapacağı chest...

Cidden beni yordun dediğin gibi olsun ama çok yanlışsın haberin olsun iyi bayramlar.

Tamam bende sana diyorimki farklı bir hocanın bench press önerdiğni söyle diyorum Güray Aydın gibi bir hocamızda 5-6 aya kadar bench yapmayın diyor sen ilk aydan bench yapıyon diyorsun. Sen en baştan beni birşey bilmiyormuşum gibi suçladın sanki çocuğu yanlış yönlendiriyormuşum gibi konuştun...

Zaten alışacağı için benche alışmasına gerek yok sadece formu oturtacak ayrıca bench press göğüs için kötü bir hareket sadece güçlenmek için iyi bir hareket. Videoyu izlersen anlarsın canım adam diyorki bu programı 1 ay 1.5 ay uygulayın:D:D:D. Daha önündeki şeyi inkar ediyorsun senle nasıl...

Hocada diyorki ilk ay 1.30 ay kaslarıı ısındırırsın diyor benim dediklerime uyuyor fakat mr.esat nicknameli birçok şeyi inkar ediyor:D:D neyse mr.esat daha doğrudur. Ben sana diyorumki 1 aydır spor yapan kişide neyin bilimini bekliyorsun dedim yazılanı okuymayı öğren önce bir örnek isteyince...

Serdar Aktolga Türkiyedeki namıdeğer hocalardandır bak bakalım bench press koymuşmu yada sıralaması benim atığıma benziyorumu? Bilim nerde katledildi atsana onuda hala bekliyorum?

Yanlış yazmışım short bağlanmış göz var nizam var ne longu? Güzel bir short genetiği ama tepelere bakarsan short olduğunu anlarsın long değil. Arkadan pozun varsa at ordan daha rahat anlarız ama tepelerden short gözüküyor. He bilimi atmanı bekliyorum bide ilk ay bench press yazılan bir program.

Dostum fotodaki eğer sensen Bicepsin short başlanmış ne uzunundan bahsediyorsun boyun kısa adelelerinde kısa doldurmak kolay. Ne biliminden bahsediyorsun at bana bir bilim bakayım neyi katletmişim. Bekliyorum neyi katletdiğimi atmanı.

Bilim evet kullanırsın ama ilk aydan çocuk daha hareketlerin formunu bile tutturamıycak sen bilimden bahsediyon. Hipertrofi sadece güç kazanımı ile olmaz sana küçük bir örnek güzel kardeşim hipertrofi tükenişe gidilen hafif kilolarda bile sağlanabilir hipertrofiyi yanlış biliyorsun. Her spora...

Bench press sadece güç kazanımı için vardır ilk ay amaç güç kazınımı değil kasları ısındırmaktır 20 kere aynı şeyi tekrar etdim 70-73 boyun var he :D:D. O boya göre ve kilona göre kollar çok küçük çok kısa olduğundan dolayı kaslarını adeleni şişirmek çok kolay senin için gelişmen çok hızlı olur...

Git istediğin kadar araştır ilk ay fullbody programlarına bak 1 tane bench press yazan varsa at bakalım lütfen. İlk ay full body yapmanın tek sebebi diğer aylar yapılacak olan PPL, split antrenmanlara kasları hazırlamaktır bununla birlikte kaz kazanımı minimal derecede olur. Daha çok amaç...

Cidden komiksin konuştukca batıyorsun.

Arnold. Tamam kanka Arnold yanlış biliyor sen doğrusun seni kayde almıyacağım ciddiye alamıyorum seni.

Atdığım program mantıksız he sen git o kadar 6 kez Mr. Olympia ol Fitness tarihinin 2 GOAT ından biri ol sonra biri gelip program mantıksız desin cidden komik. Ne hipertrofisinden bahsediyorsun ilk ay 1 ayda kasmı kazanacak bu çocuk? Bench press en çok sakatlık yaşanılan hareketlerdenidr boş...

İlk ay bench press Y-A-P-I-L-M-A-Z en iyi ihtimalle omzunu sakatlar.

Kardiyo insan sağlığı, amaç kilo almak olsun vermek olsun her türlü yapılmalı bulkta bile bir sürü avantajı var dostum.

Her türlü amaç bulk olsun definasyon olsun kardiyo her zaman yapılmalıdır. İlk ay bench yapılmaz makinelerle çalışmak lazım, bunu ben demiyorum bak ne zaman ilk ay kime bench press vermişler dengede ve güçte zaten sıkıntı yaşar zaten sadece kası ısındırmak istiyoruz ilk ay bench pressin bir...

Bench prss yeni başlayan biri için uygun değildir ilk 1 ayını doldurduktan sonra güçlenmek amacıyla yapılabilir.

Formlatı düzgün oturtturman lazım 5 gün için PPL Uper Loser şekline çalışabilirsin. Chest-Back Arms day Leg day Chest-back Arms day. Kendine uygun olanı seçebilirsin.

Kaç gün gideceğine bağlı bide splitmi olucak ppl mi.

İlk ay için makinelerle çalışılması gerekir, ilk ay fullboyd çalışmalısının sebebi kas kazanımı değildir kasları alıştırmaktır serbest ağırlık ile çalışırsanız hem formlardan çalacaksınız hemde aktivasyon azalacağından dolayı kasları fullbody sonrası için yeterli derece hazırlayamıyacaksınız.

https://drive.google.com/file/d/1nQYx1TosOwcxxrjuADrK6rCF5U76E00s/view?usp=drive_link Bunu öneriyorum.