Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Yaklaşık 7 aydır başladığımdan beri ufak değişiklikler yaptığım split antrenman programımı uyguluyorum ve artık her kas grubunu haftada 2 kez çalıştırabildiğim PPL programına geçiş yapmak istiyorum. Haftada 6 gün "itiş-çekiş-bacak-dinlenme-itiş-çekiş bacak" versiyonunu uygulamak istiyorum fakat...