Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Teşekkür ederim bi program önerebilir misiniz ? Ve çenem biraz geri bilgisayar kullanmaktan sanırım… Sanıyorsam sorunu anladınız yanlış oturuyordum ve çenem şu anda geri bir öneriniz var mı?

Bugün yaptığım şeyde ne yapmamı önerirsiniz çok teşekkür ederim. :)

Haklısınız ne yapmam gerek acaba...

Okula gidip geliyorum eve gelince 10 bazen 20 dk antrenman yapıyorum bugün yaptığım toplam yağ yakımım ve beslenmem şu şekildeydi; patates kızartması olmadan tavuk dönerli soslu hatay usulü tavuk zurna (biraz yağlıydı orta boyluydu mayonez vs. yoktu) yine aynı 300 gr pilav 100 gr haşlanmış tavuk...

Bir anda kilo verdiğim için işin içinden nasıl çıkarım gerçekten bilmiyorum spor yapmadan kilomu koruyarak beslenmem mümkün mü acaba?

73 kiloyum, 1.81 boyundayım ve günde 1200 kalorinin altında besleniyorum ancak son zamanlarda dışarıdan tavuk pilav yemeye başladım. Fark ettim ki kilo artışı yaşamaya başladım beslenmem şu şekilfe sadece günde 100 gr tavuk 300 gr pilav yiyorum günün sonlarına doğru meyve fazlaya kaçmayacak...