Evde çalışarak sınav barfiksle ciddi kas kütlesi yapılabilir. Benim programım günlük 200 sınav 100 barfiks. Yalnız bunların varyasyonu yapın. Ornegin barfiksi geniş, dar, kollar içe dönük vb yapın. Aynı şekilde sınavı varyasyonlu yapın. Bakın YouTube videoları var.