Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

karın kası yağ oranıyla alakalı, antrenmanla çok gelişecek bir şey yok. günlük alman gereken kaloriyi hesaplayıp ondan 250-500 kalori altında alacaksın. bu da haftada 0.25 - 0.5 kg yağ yakarak yağ oranını düşürmeni sağlar. evde genel antrenman içinse barfiks çubuğu veya dumbbell almanı...