Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Güzel hocam 1 gün de 1 off full body için en iyisi. Antrenman ağırlığını düşürdüm Gokalaf'ın full body videosunu gördükten sonra. Omuz triceps biceps birer set yapıyorum artık. Bacağa üç set squat ekledim, leg ext-leg curl birer sete düşürdüm. Squat kesin eklemeni tavsiye ederim, dediğim gibi...

1 gün workout 1 gün off şeklinde Lat Pulldown 3x6-10 Cable Row veya High Row 3x6-10 Chest Press veya Bench Press 3x6-10 Incline Bench Press 3x6-10 Leg Extension 4x8-12 Leg Curl 4x8-12 Calf 4x8-12 Dumbbell shrug 4x8-12 Shoulder Press 4x8-12 Lateral Raises 4x8-12 Triceps pushdown 4x8-12 Dumbbell...