Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Beslenmemi yorumlayabilir misiniz sabah 130 Gr yulaf + vitaminler akşama doğru saat 4 de 250 Gr kıyma tavada sadece baharat eklenmiş spor sonrası 250 Gr kıyma daha ondan sonra 1 ölçek protein tozu + kreatin not: 1 gün tavuk 1 gün kıyma yiyorum tavuğu yediğim zaman 750 Gr günlük tavuk yiyorum...
Boyum 1.90 kilom 80 ve yaşım 16 günlük 160 gr protein alıyorum daha fazla alabilme imkanım var 250 gr falan alsam kaslarım daha fazla gelişir mi yoksa aynı mı kalır? Yardımcı olursanız sevinirim.
