Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

@maykıll yukarıdaki arkadaşın dediği gibi 6-7 olabilir. Daha sonra idman hacmi artar ve asıl hedef noktalarını, maksimum kasılmaya maruz bırakmak gerekir yani Rpe 9 ve üstü demektir.

@maykıll hocam şöyle ki RPE, aslında yaptığınız hareketin efor düzeyini gösterir. Tabloda görebileceğiniz üzere 9-10 arası yüksek efor, 8.5-7 arası orta düzey efor olarak geçer. Demem o ki sizin ilk setlerde RPE'i 8 ve üzerinde tutmanız diğer hareketlerde ki verim oranını düşürür. Bu da çabuk...

@Trilemma Planche adam haklı. @maykıll hocam RPE kavramını araştırmanızı tavsiye ederim. İlk setten tükenişe gitmeniz diğer yapacağınız hareketlerdeki performansınızı doğrudan etkiler.