Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Tek ve çift ayak olacak şekilde ağırlıkla zıplayarak tekniğe tekrar alışacağım hocam teşekkür ederim yorumunuz için. Hocam Air alert yapmaya başladım ama ağırlıklı şekilde yapıyorum ve setleri düşürüyorum bir sorun teşkil eder mi? Ayrıca crossover çalışırken belime aşırı yük biniyor neden...

Yapan kişilerin çoğunda dizinde sıkıntı çıkmış hocam o yüzden. Bence en iyisi derin squatlar yapıp ağırlıklar ile patlayıcı güç çalışmak.

Benim düşüncem hem kas hem yağ kazandığım için hantallaştığım yönünde hocam moralimi bayağı bozdu bu durum ekstra olarak 1 saat yüzme ekleyeceğim programa. Hocam Air alert 3 var bende ama denemeye tırsıyorum 4 de çok hafif gibi duruyor ne önerirsiniz?

Hocam normalde hiç ağırlık altına girmemiştim ama yaptığım spor boşa gitmiş gibi 120kg calf giren adamdım ben. Hocam Air alert mi yapsam yoksa dumbell ve ağırlıklar ile Squad jump mı yapsam kafam karıştı.

70 kilo olduğum zamanlara skinny fat yağlı biriydim ama potaya asılabiliyordum şu an hafif kaslı 90 kilo oldum sıçramam bayağı gerilemiş potaya dokunamıyorum bile. Küçük bir definasyon yapsam etkisi olur mu? Boy 1.90.