Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Squat, bench press ve deadlift gibi standart bileşik hareketlere çalışmanız faydalı ve yeterli olur. Güreşe baktığınızda kullanılan çoğu tekniğin bu hareketler temelli olduğu net görülebilir. 1-5 tekrar aralığında ağır girmeniz kuvvet artırımı açısından daha iyidir.