Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

@y6kup.1 Squat, bench press, deadlift gibi "compound" yani vücudun birçok yerini kullanan hareketleri, 4-6 set 6-12 tekrar aralığında, uygun ağırlıkta yapman yeterli. YouTube'dan yerli ve yabancı kanallardan doğru formu öğrenip yapmaya dikkat et ki sakatlanıp süreci yavaşlatma gibi bir şey...

@y6kup.1 Neleri yememekten ziyade ne kadar yediğin önemlidir. Yaktığın kaloriden az yersen McDonald's menüleriyle bile kilo verebilirsin. Tabii sağlıklı kilo vermek istiyorsan whole food ne demek biraz araştır ve protein ağırlıklı, yağsız beslenmeye dikkat et.

Dediğin gibi kalori açığı, egzersiz, diyet üçlüsüyle kesin çözüme önceki sefer ulaştığın gibi ulaşabilirsin. Kilo vermek pek karmaşık bir şey değil.