Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

"Ağırlık çalışması, ağırlık çalışmasıdır" böyle bir mantık yok. Ağırlık çalışmasının amacı farklılık gösterebilir. Mesela kondisyon arttırmak, güç arttırmak veya hipertrofi olabilir. 1-2 ay yüksek tekrar yaptın diye gücün düşmez ve kas kaybı olmaz. Kalori açığı varken kas gelişimi olmaz ve güç...

Neden peki?

Tavuk kırmızı etten daha iyidir, çünkü daha kolay sindirilir ve daha az yağ içerir. Ton balığı da tüketilebilir aktif olarak yağ yakım dönemindeyim ve her gün ton balığı salatası yiyorum. Yağsız vücut ağırlığı 109 imkansız diyebilirim. Kemik, organ ve kasların bu kadar edemez. Ege Fitness...

Hayır sana çok değil, tabi haftada 3-5 gün antrenman yaptığını varsayarsak. 1000 kalori bile hafif fazla. Yüksek lifli gıdalar tavsiye ederim, mesela bulgur, yulaf, tam buğday ekmeği. Çorba falan çok içiyorsun en fazla 1 kase içip daha çok tavuk göğsü gibi protein kaynaklarına yönelmelisin...

Senin vücudun günlük 3970 kalori istiyor, bu kaloriyi alırsan aynı kiloda kalırsın, fakat daha az alırsan vücut aradaki açığı vücudundaki yağlarla kapatır. Fakat çok fazla açık bırakırsan vücudun aradaki açığı kapatamaz, karaciğer ve kaslardaki şekeri yakar (Bu kötü bir şeydir.). Bu sebeple...

Öncelikle beslenmenizi daha düzene sokmalısınız bence. Bir anda kilo verirseniz metabolizmanız bir süre sonra kilitlenecektir ve bu sebeple verdiğiniz kiloyu hızla geri alacaksınız. Ayrıca hızlı kilo veriminde sarkmalar gözlemlenebilir. Yaşınız kaç? Öncelikle vücudunuz kaç kalori istiyor bunu...