Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Kas gelisimi için karbonhidrat ve protein şart hocam bulk donemindeki sporcular kase kase tavuk pilav vs yiyor bu yuzden.

1 şınav bile cekemiyorsanız wall push up yazıp aratın internette onu yapabilirsiniz hocam barfiks te cekemiyorsanız yardımcı bantlar var onlardan alabilirsiniz ucuz zaten birazcık paranız varsa dumbell seti çok faydalı olur dumbellar ile göğüs sırt kol trapez gibi bölgelerinizi gelistirebilirsiniz.

Hocam şınav hareketi göğüs ve tricepsi mekik karını barfikste sırtı geliştiriyor diye biliyorum 3 4 set sadece bunları yapması pek yeterli olmaz gibi o yüzden hepsini 3X failure söyledim. Zaten başlangıçta kaç tane çekebilir ki. Düzgün diyetle düzgün ev antrenmanı ile gayet oluyor hocam.

Evde mekik şınav yapın barfiks çekin bunları yaparsanız 3 5 aya bazı değişimler fark edersiniz. Dışarı çıkın koşun ama böyle yeterince şınav çektim yeterince koştum şeklinde değil yapamayana kadar yapın hocam.