Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hayda siz bunu nereden buldunuz hocam :D Şu anda farklı bir program uyguluyorum. Tam kalorisini unuttum ama o da 2000 kalori civarında olması lazım. 1. Öğün: 3 haşlanmış yumurta, 15 gram tam buğday ekmeği, 50gr yulaf, 75ml süt. Ara öğün (2. Öğünden 15dk önce.): 10 gram dereotu. 2. Öğün...