Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hocam işte yaz tatili boyunca yani 3 ay yapacağım. Beslenme düzenim de çok yok yani evde ne pişerse onu yerim. Sabit aldığım kalori vb. yok. Hareket ettiğim de bir okula gidip gelmek var o da 1-2 km yürüyüş oluyor. Yani anlayacağın tamamen sıfırdan başlayacağım. Sorularını elimden geldiğimce...

Okuduğunu anlama kısmında bir problem seziyorum. Ben spora başlayım mı diye bir soru sormamışım, spora başlayınca vücudum tahmini ne kadar sürede şekillenir diye bir soru sormuşum ama üzülme ben okuduğunu bu kadar anlamayanı ilk defa görmüyorum

Yağ yakmadan kas yapmaya çalışsam yağlar zaten erimez mi?

Anladım hocam beni galiba patates kızartması ve kola zorlar

Kolumun çevresi 27cm tel şarjda unutmazsam atarım fotoğraf Bunun son hali gibi olsa benim için gayet yeterli ama bu yaz göbeğim falan gitsin biraz biçimleneyim istiyorum

Beslenme programını nasıl oluşturabilirim?

Genetiğim iyi değil gibi hocam. Şimdi buraya kendimi atmam hoş olamayabilir. Biraz da utanırım

Bu yaz spora başlamayı düşünüyorum. Yıllardır günün çoğunu bilgisayarda masabaşı geçiren biriyim hafif göbeklenmeye başladım hafif tenim sarkıyor gibi gözüküyor yani kötü gözüküyor yağ oranım %23-%25 civarı günde 1-1, 5 saat spor yapsam ne kadar sürede biçimlenir vücudum bir de sizce evde 5kg...