Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

2 gün gidin, 1 gün ara verin. Bu şekilde ilk başlarda 4 ya da 5 gün yapsanız yeterli olur. Uzun süreli üyelik aldıysanız birkaç ay 4 sonra 5 gün gidin, birkaç aylık üyelik aldıysanız 5 gidin. Gitmeden önce de kafein almayı unutmayın, 1 bardak kahve ya da soda için enerji, tuz için o da olur.

Uzun süredir egzersiz yapmayıp bir anda vücudunuzu yüksek tempoya soktuğunuz için kaslarınız alışma sürecine girmiş bulunmakta. 1-2 haftaya bu hamlığı tamamen atlatırsınız, yeterli protein alımı, düzgün beslenme ve doğru antrenman şekli ile kolay bir şekilde kas kütlesi kazanırsınız.