Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Dediğin doğru fakat bahsettiğim gibi bu adam genel sporculardan çok üst düzeye hitap ediyor fakat anlattığı şeyler yanlış değil. Dediğin gibi 6 hareket göğüse 1 gün için çok fakat belli düzeye göre. Gene de haklısın.

Dediğin laf laf mı hocam şimdi. Adam sallamasyon bilgi atmıyor zaten bilimsel olarak ve kendi deneyimlerine dayanaraktan anlatıyor. Kesinlikle camiadaki en sağlam adamlardan birisi. O hipertrofi göstermediği dediği hareketler ise genellikle üst düzeyler için öneriliyor zaten başlangıç seviyesine...

Genetik zaten liseden beridir spor yapıyorum boy uzasın diye barfiks barına toplam 30-40 dakika asıldığımı günleri hatırlıyorum.

Kısa boyun hayatımdaki tek etkisi fitness olabilir ilk aylarımda kolumun öküz gibi olduğunu hatırlıyorum. 40 çok iyi bence boy/kiloya göre çok iyi bence uzun boyda cidden kas yapmak zor.

Yaş 21 boy 1.67 hocam benim. Havasını koklasam kol 45cm oluyor zaten

Cutta zaten kendini zargana gibi hissedeceksin herkes yaşayacak o iğrenç hissi 1 kez.

1 senede 100 bench nasıl attın vay be :) Power Lifter mısın?

Yabancı olarak Jeremy Ethier ve ATHLEAN-X'e bakmanı öneririm. Bu işin youtube'da natural olarak 1 numaralı adamı Athlean-X izle neden öyle dediğimi anlayacaksın.

Hikaye kankam o. Saç dökme falan yok. Genetikte varsa zaten dökülecek.

Power Lifter değil ise bulk ilk başlarda yapılmaz hocam. Bu adamın hedefi Body Building ise ilk başlarda önce bir vücudu kurutmak lazım sonra bulka gireriz clean/dirty fark etmez. Kreatine bütçen yetiyor ise hemen almanı kesinlikle ve kesinlikle tavsiye ediyorum. Ben spora ilk başladığımda...

Kreatin kullanıyor musun?

Bulk bulk'tır. Bulk dediğin belli dönemlerde yapılır ve bu dostumuz daha yeni başlamış daha manyak gibi istese de kütle koyamaz.

Senin için demiyorum, zaten normal şartlarda da homini gırtlak yemek yemek kütle kazandırmazki kankam. Steroid bascam diyosan ye.

5 ay için iyi formun var ama biraz dürüst olmak gerekirse yemek yemeyi bir tık abartmışsın çünkü bel kısımında yağ var. Kilo almaya devam etmeni önermiyorum.