Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Kankam nasıl bir kalori açığı ve diyet yapacağımı bilmiyorum ve 6 aydır ağırlık antrenmanı + cardio yapıyorum onun hakkında bir bilgi verebilir misiniz?

Kalori açığı yaptığımı düşünüyorum fakat 6 aydır fittness a gitmeme rağmen bir şeyde hata yapıp aynı kiloda kalıyorum. Yaşım 16, 178 boyum var ve 95 kiloyum. 90'ı 6 ay boyunca göremedim. 92'den 99'a geri çıktığım bile oldu ama bir türlü kilo veremedim. Kalori açığı yaparak kaslarımı çok...