Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Tamamdır hocam teşekkürler.

Çok teşekkürler hocam, halihazırdaki haftam bitince verdiğiniz programa başlayacağım. Sorularım olursa sizi etiketlememde sakınca var mıdır?

Sorun değil hocam ne demek. Daha önce spor geçmişim yok o yüzden yanlış bir şey yapmak istemiyorum. Mesela dün uyguladım programın göğüs-tricep-karın gününü, 15 dakika falan sürdü ortalama olarak ama son tekrarlarda falan hedef bölgeyi zorladığını hissettim yani formda sıkıntı olmuyor fakat az...

Teşekkürler hocam yalnız programı evde yapıyorum. Ekipmanlarım: Uzun bar, Z bar, 2xKısa bar ve hepsi dörder tane olmak üzere 2.5, 5, 7.5kg ağırlıklarım var.

Merhaba, ağırlık çalışmaya yeni başladım ve evde çalıştığım için programı yapay zekaya hazırlattım. Fakat bu işleri çok bilmediğim için doğru bir program mı emin olamadım. Sizce doğru bir program mıdır? Pazartesi – Göğüs + Triceps + Karın (yaklaşık 30 dk) Bench Press → 3x10-12 (temel) Floor...