Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Sırt konusunda ısınmak için barfiks bence ısınma hareketi değildir. Barfiks yaparken ciddi bir güç ve efor sarf edilir bu da bence antrenman performansını etkiler. Bence düşük ağırlıklarla row hareketleri yeterli olacaktır.
Bacak bile çalışacak olsam omuz kaslarını ısıtırım. Önleminizi sonuna kadar alınız. Emin olun sakatlıktan sonra ah vah diye diye aylar geçer. Her antrenman öncesi yaklaşık 15 - 20 dakika arası ısınıyorum. Hangi bölgeyi çalışırsam çalışayım önce omuzlarımı çalıştırırım. Tabi ki maksimum 2-3 kilo...
