Gece 10'dan sonra yemek yemeyi tamamen kesmelisin. Su, maden suyu, bitki çayı gibi şeylerle mideni meşgul edebilirsin.
Bünyene bağlı değişir. Ben bahsettiğine benzer bir düzenle 4-5 ay civarı bir sürede 20 kilo civarı vermiştim.
Ben tuz ve karbonhidrat hiç kullanmıyordum, günde sadece iki öğün...