Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Kötü bir program. Bir gün pull, bir gün push olarak devam ederseniz daha sağlıklı olur. Pazartesi haftaya ön arka kol ile başladığınızda salı günü yapacağınız preslerde arka kolunuz zaten yorulmuş olacak. O sebeple Pazartesi Göğüs Arka Kol Salı Sırt Çarşamba Off Perşembe Omuz Ön Kol Cuma...