Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Yüksek proteinli bitkisel gıda soya fasulyesi kullanabilirsin. Ağırlık artırma konusunda kas inşaa etmek için 6 8 tekrar çıkartabileceğin bir ağırlık idealidir. Küçük kas grupları için ise bu 8 12 tekrar olabilir 12 yi geçmesin ama geçiyorsa ağırlık artır. Kalbin konusunda doktora görünmen...
Kas büyümesini tetiklemek için progresif overload yapman lazım yani 3 ay sadece x kilo ile çalışman tekrar ve set sayıların sabit kaldığı sürece kaslarını büyütmez. Ayrıca protein alımı az evet minimum kilonun 1.5 katı kadar protein alman lazım günlük ve bunun bilimsel olarak tavsiye edilen...
