Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Öncelikle aşağıdaki tüm bilgiler kendi görüşümdür. Alanında uzman birisine görüşüp en doğru bilgiyi almanız her zaman daha doğru olacaktır. Bu bilgilerin resmi bir dayanağı yoktur. Sadece fikir vermek amacıyla yazdım. Kullanın veya kullanmayın yargısına kesin olarak ben ulaşamam, bir doktora...

Dikkat: Boy kilo oranınıza göre erkek olduğunuzu varsayarak aşağıdaki yorumu yapıyorum. Öncelikle bölgesel çalışmamanı, bunun yerine günlük 120 grama yakın protein alımına ve spor öncesi karbonhidrat alımına dikkat etmeni tavsiye ederim. Bölgesel çalışarak ayda sadece 4 kere bir kas grubunu...