Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hocam ben sizi anladım siz merak etmeyin klasik temel old school hareketer candır. Ek not demin biceps antrenmanından geldim bir öncekine göre kilolar artmıştı ve güzel pump aldım.

İşin ehli eleştirirse tavsiyelerine uyarız ama 50 kilo sigara içen bir zargana veya 200 kilo bir obez hamburger gelip eleştirirse umursamam ikisi arasında önemli bir kırmızı çizgi var kastettiğim oydu anlayana. Yağ oranı ise kişinin zevkine göre değişir kastettiğim obezite değil kimisi hep...

Yağ oranımı takmıyorum zaten yağlı iri heybetli vücut hoşuma gidiyor ayrıyeten sporda işte 6 ayda şöyle olacağım gibi bir amacımda yok set kilolarım arttı güçlendim vücudum zamanla gelişti daha 3 ay yokun başı ömrüm boyunca yapmak istiyorum sporu çok sevdim çok mutluyum basmaya devam...

Evet boyum uzun kolum da haliyle uzun uzun kası doldurmakda genel olarak daha zor uzun boylular daha geç doluyor doğru muyum hocam.

Hocam haklısınızda çoğu kişinin kol küçük kas gurubu çabuk büyür demesi asıl zor olan sırt bacak gibi büyük kas grupları demesi kafamı karıştırdı ve haliyle motivasyon eksikliği oldu sizce güncel fiziğim nasıl bunu da dürüstçe söyler misiniz?

Yani powerlifterlık değil sadece çok düşük yağ oranında olup paramparça olmaktansa biraz yağlı ve daha iri vücut tipi hoşuma gidiyor ağırıktan kastığınız da setlerdeki kilom 3 ay içerisinde arttı zaten göğüsde olsun sırtta olsun omuzda olsun sadece kollar beni zorluyor onu anlayamadım vir türlü.

Ya pre workoutum bugün elime ulaştı kullanacağım yağlı vücut demişken ben seviyorum açıkçası paramparça olmaktansa hafif yağlı iri heybetli vücut hoşuma gidiyor boyum uzun zaten.

Evet kısa büyük uzun baş küçük onu biliyorum ama herkes diyor ki işte biceps küçük kas gurubu ondan çabuk büyür sırt antrenmanım ağır geçiyor girdiğim kilolar fena değil yani ondan sonra zaten biceps çok aşırı yapamıyorum sırt yaparken de yoruluyor pumplanıyor zaten 3 hareket yapıyorum Z bar...

Evet hocam göğüsde bench press incline dambıl press cable cross ve fly yapıyoruz sonra tricepsde halat ve düz barla push down ve halatla yukarıdan extansion yapıyorum.

Merhaba, 3 aydır fitness yapıyorum. Boyum 1.90 kilom ilk başladığımda 84'dü şu an 90 kiloyum yağ oranım biraz fazla %20 vardır rahat 8 9 gün önce kreatin kullanmaya başladım beslenmemede dikkat ediyorum elimden geldiğince. Vücudumda gelişme de var özellikle sırt ve göğüslerimde triceps de biraz...