Tek ogun yiyip 1000-1200 kalori gibi bir kalori ile gunu gecireceğim diyorsun anladıgım kadarıyıyla spor yapıyor musun bilmiyorum ama spora gidiyorsan kahvaltıda 800 idmandan 1-2 saat önce de 500 kalori alıp spora da adapte olabilirsin. Bu civardaki kaloriler ile kilo verirsin yakın bir...