Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Doğrusunuz ilk dediğinizde ki 8 ay sürse de daha uzun sürse de devam ederim daha önce de sporsuz 19 kilo vermiştim ama işte adam gibi protein almadan vs ondan ayarlamada sıkıntı çekiyorum teşekkürler devam edeceğim. Doktora görünmeyi düşünüyorum da zaten 2 hafta oldu metabolizma 2 hafta da...

Cidden özellikle sen çok yardımcı oldun teşekkür ederim dediğin gibi kaloriyi 1350 civarına çekeyim haftaya da Full body geçeyim. Hepinize teşekkürler.

Doğru olabilir ama sorun şu ki az evvel arkadaşın söylemiyle bir defa daha gittim 4 farklı siteden hesapladım ortalamaları 2600KCAL hesabıma göre en azından 1-2 kilo vermiş olmalıydım acaba sağlık sorunu insülin direnci falan olabilir mi? Bir de yağ verip yerine kas kazandığın için öyle olmuş...

Kalori ihtiyacım sıkıntı olabilir belki de haklısınızdır program nasıl hazırlayabilirim bir öneriniz var mı mesela 2 sırt 2 göğüs hareketi ekle gibi.

Yalan söyleyecek olsam bu kadar çabalar mıydım sizce ? Ama şu bir gerçek kalori takibi de zor bir mesele kimi zaman bir tabak sebze yemeği vs oluyor 200 kalori 150 kalori minicik bir baklava dilimi de 350 kalori vs bundan dolayı istemeden bir gün iki gün kaçırmış olsam (kaçırmadıgimi...

İlk hafta 5 gün tüm hareketler 3 set 10 tekrardı gittiğim salonda hocanın gösterdiği hareketleri yaptım incline bench press, bench press, omuz press, dumbell curll, barbel row şeklindeydi genel olarak ağırlıksız boş bar vs olarak ikinci hafta splite geçirdi sonra yaptırdığı mantıksız geldiği...

Öncelikle merhaba herkese iyi sosyaller. Bayramdan sonraki perşembe yani 5 Mayıs itibarı ile fitness gitmeye ve diyete başladım o tarihten itibaren de haftada 4 - 5 gün fitness gidiyorum çıkışta da 20 dk civarı yürüyüş yapıyorum. Onun dışında günlük 10k adım atıyorum sorum şu: Günlük kalori...