Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
3 4 gün ful kardiyo sonra tüm vücut calışabilirsiniz. Size kalmış aslında kardiyo bittikten sonra direkt bölgeselde baslayabilirsiniz her gün bir bölde şeklinde benim tercihim tüm vücut oluyor genelde.
Haftada kaç gün kaç saat yapıyorsunuz ya da yapacaksınız hocam. Ona göre değişkenlik gösterir ya da zayıf bir insansanız daha belirgin olur yağlı insanlarda biraz daha uzun sürüyor kendini belli etmesi.
Bence sporun verdiği zevk bile yeter.
Çalışma temponuza beslenme şeklinize boyunuza kilonuza göre belirginleşme süresi değişkenlik gösterir net bir şey söylenemez.
@ali253
