Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

16 yaşındayım ve 6 aydır spora gidiyorum. İlk ay Full body antrenman yaptım ve kalan 4 ayda biceps antrenmanım şu şekildeydi: Dumbell curl 4X12. İncline curl 4X12. Hammer curl 4X12. Ve spora başladığımda kolum 29 cm idi. Şu an antrenmanım şu şekilde: Barbell curl + reverse Z bar curl superset...