Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Göğüs için alt, orta, üst olarak çalışıyorum. Alt göğüs için cable crossover, orta göğüs için sehpayı ortaya koyup uzanıyorum iki tarafdan cable crossover gibi göğüse çekiyorum, sonra flat dumbell yapıyorum. Sırt için altdan başlayarak trapese kadar çıkıyorum. Tükeniş konusundada genellikle...

Haftada bir defa bacak katıyorum.

Merhaba, 6 Kasım'da spora başladım. Bu bir ay içerisinde yarısına kadar split yaptım sonra Full Body'e geçtim ve antrenman gününü 4'e çıkardım fakat kafam aşırı karışık. 1 aya göre biceps ve tricepsde gözle görülür bayağı artış var ama göğüs ve sırt bunlara nispeten daha az gelişmiş durumda...