Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Başlangıç için gerek yok. Söylediğin şeyleri yapıp, birkaç dambil çalışmasi yapabilirsin. Ağırlık ve setler için internetten bak. Kendine uygun program bulursun.

Düzenli ve aksatmadan yaparsan minimum 1 yıl. Beslenmeme dikkat et, protein tozuna gerek yok senin için. 20-30 dk kardiyo ayir. Yağları erit. Zaten yağ yakmadan istedigin kadar kasın olsun, gözükmez. Haftada 3 gün yeter. Fitness da çalışmadan önemli 2 şey varsa o da beslenme ve iyi dinlenmedir.