Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Hocam aşırı fazla omuz gibi küçük bir kas grubu için 7 hareket çok fazla üstüne bir de 5 set 10 tekrar. Bence gelişmemenizin sebebi budur. Eğer split yapmak istiyorsanız push pull legs öneririm. 4x12 gibi set ve tekrar sayıları ile birlikte.
Güzel bir antrenman programı ve düzenli beslenme ile geliştiğini görebilirsin. Tabii ki 3 ayda inanılmaz bir fark yaratmaz ama aynaya baktığında da gelişme görmelisin. Nasıl bir program uyguluyorsun?
